Sport & Bewegung
Etwa 6,5 Stunden pro Tag verbringen Menschen hierzulande im Sitzen, 澳门皇冠_皇冠足球比分-劲爆体育 als jeder Fünfte bringt es sogar auf neun Stunden und 澳门皇冠_皇冠足球比分-劲爆体育.
Um dem bewegungsarmen Alltag zu entkommen, empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation WHO mindestens 30 Minuten m??ige Bewegung an fünf Tagen oder mindestens 20 Minuten intensive Bet?tigung an drei Tagen pro Woche. Ein Pensum, das ohne viel Aufwand (und Produktivit?tsverlust) prima zu schaffen ist.
G?nnen Sie Ihrem Bewegungsapparat den dringend ben?tigten Ausgleich für das lange Stillsitzen, den Augen eine Auszeit vom Bildschirm und Ihrer Seele Zeit zum Entspannen.
Body Workout für 澳门皇冠_皇冠足球比分-劲爆体育 Kraft & Ausdauer
Mit dem effektiven Ganzk?rper-Workout von Hockey-Nationalspielerin Lena Micheel aktivieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, kr?ftigen Ihre Muskeln und verbessern Ihre Beweglichkeit. Das abwechslungsreiche und gesundheitsorientierte Ganzk?rpertraining sorgt dafür, dass Sie schon nach kurzer Zeit erste Erfolge sehen, sich in Topform bringen und Ihre Vitalit?t steigern und erhalten.
Das Beste: Sie k?nnen Fitnessübungen zuhause machen. Sportger?te oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio sind nicht notwendig. Also worauf warten Sie? Matte ausgerollt, Sportschuhe geschnürt und schon geht's los mit dem Training.
Ein Beitrag der TK - Die Techniker
So bleiben Sie auch zu Hause fit - und das ganz ohne Ger?te
In Zeiten von h?uslicher Isolation und Quarant?ne ist ausreichend Bewegung wichtig. Für ein gutes Workout muss man das Haus nicht verlassen, sondern kann bequem von zu Hause aus trainieren. Besonders Ganzk?rper-Workouts eignen sich fantastisch, da sie auf so viele verschiedene Muskeln im K?rper abzielen – und das gleichzeitig. Ob Brust, Arme, Schulter, Beine und Rücken: Hat man ein Ganzk?rper-Workout geschafft, fühlt man sich rundum zufrieden.
Mit den folgenden ?bungen trainieren Sie Ihren gesamten K?rper und brauchen dafür nicht viel 澳门皇冠_皇冠足球比分-劲爆体育, als Ihr eigenes K?rpergewicht.
Ein Beitrag der TK - Die Techniker
Mehr Fitness im Büro: Das kann jeder schaffen!
Wer viel sitzt, strapaziert nicht nur Rücken und Haltung. Zu wenig Bewegung f?rdert zudem ?bergewicht und senkt die Leistungs- und Konzentrationsf?higkeit am Arbeitsplatz. Um das zu verhindern, k?nnen Sie regelm??ig etwas tun - ja, sogar im Büro oder Homeoffice.
M?chten Sie es einmal selbst ausprobieren? Hier finden Sie 8 einfache ?bungen, mit denen Sie sich k?rperlich und geistig fit halten, um den Auswirkungen stundenlangen Sitzens am Bildschirmarbeitsplatz entgegenwirken zu k?nnen. Unser kurzes 8 Minuten-Work-out fürs Büro von Fabian Hambüchen eignet sich für jeden Tag und erfordert weder einen Gymnastikball noch andere Hilfsmittel. Die Fitnessübungen werden teils im Stehen, teils im Sitzen durchgeführt.
Und auf geht?s zu den ?bungen.
Ein Beitrag der TK - Die Techniker